nedeľa, 25 februára

Ako vybrať vhodný matrac a zabezpečiť si kvalitný spánok

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Jedným zo základných predpokladov na zdravý život je kvalitný spánok. Ten majú na starosti práve matrace, na ktorých každú noc trávime niekoľko hodín času. Nie je však matrac ako matrac. Výber správneho matraca vyžaduje poznanie niekoľkých základných parametrov a faktov, ktorým sa budeme venovať v tomto článku. Tak poďme na to!

Priznajte sa, koľko pozornosti venujete svojmu matracu? Ak patríte k majorite bežných používateľov, pravdepodobne prídete do obchodu, vyberiete si ako-tak vhodný matrac a ten následne používate niekoľko rokov. Mnoho ľudí spáva na jednom matraci aj viac ako 10 rokov! To je hneď prvá chyba, ktorej sa pri matracoch dopúšťame. Doba, po ktorú dokáže kvalitný matrac zabezpečovať zdravý spánok, je totiž okolo 7 – 10 rokov. Potom by ste ho mali vymeniť za nový, keďže materiál matracu sa vekom unavuje a po niekoľkých rokoch používania stráca svoje pôvodné vlastnosti.

Prečo však z matracov robíme takú vedu? Nie je predsa jedno, na akom matraci spíme a ako dlho ho používame? Dôležité predsa je, že sa nám na ňom dobre spí, no nie? Nuž, toto je mylná predstava. Chrbtica je základným stavebným kameňom nášho tela, bez nej by sme boli len akési plaziace sa kusy kože a kostí. Práve o zdravie našej chrbtice sa starajú matrace. Väčšina moderných ľudí trávi veľa času nezdravým sedením pri počítači s ohnutým chrbtom, pri ktorom je chrbtica výrazne namáhaná. Takýto človek následne príde domov a vyspí sa na nekvalitnom matraci, ktorý taktiež namáha chrbticu. Po pár rokoch je chrbtica natoľko poškodená, že sa začne prejavovať bolesťou pri bežných činnostiach. Do tohto štádia sa dostať asi nechcete.

Vhodný matrac sa nielenže postará o zdravie vašej chrbtice počas spánku, navyše má výrazný vplyv na kvalitný spánok. Ten je zas základom dobrej nálady a efektivity počas dňa. Dobre, povedali ste si, že aj vy chcete matrac plný benefitov. V prvom rade sa musíte zorientovať na trhu matracov, keďže k dispozícii je viacero typov s rôznou konštrukciou.

Základné druhy matracov

Kým v minulosti ste sa mohli stretnúť len s pružinovými a základnými penovými matracmi, v dnešnej dobe je ponuka oveľa širšia. Časté sú hybridné a sendvičové matrace s rôznymi druhmi peny či gélovými výplňami. S nasledujúcimi typmi matracov sa stretnete najčastejšie.

Pružinové matrace

Možno si pamätáte na dávne časy, keď vaši rodičia alebo starí rodičia mali doma starodávne pružinové matrace. Skutočnosť, že vo svojom vnútri majú pružinu, dávali najavo pri každom pohybe na matraci počuteľným vŕzganím. Tieto matrace mali katastrofálne ortopedické vlastnosti a ak ich náhodou ešte stále používate, rýchlo ich vyhoďte.

Moderné pružinové matrace sú ich pravým opakom. Hovorí o tom aj fakt, že spolu s penovými matracmi sú aktuálne najpoužívanejším typom. Pružinové matrace vo svojich útrobách schovávajú pružiny, na ktorých je uložená penová výplň. Majú skvelé ortopedické vlastnosti a dlhú životnosť.

Taštičkové matrace

Tento typ je akousi evolúciou klasických pružinových matracov. Tvorený je väčším počtom menších pružín, pričom každá pružina je uložená v samostatnej taštičke. V porovnaní s pružinovými matracmi zabezpečujú taštičkové matrace lepšie rozloženie hmotnosti tela na matraci, a teda zvyčajne aj o niečo lepšie ortopedické vlastnosti.

Penové matrace

Pena je materiál, ktorý prináša široké možnosti. Práve preto je tak obľúbená na výrobu matracov, v dnešnej dobe viaceré firmy experimentujú práve s penovými matracmi, pri ktorých sa snažia nájsť ideálnu kombináciu rôznych pien, aby mal matrac čo najlepšie vlastnosti. Najčastejšie sa stretnete s nasledovnými typmi penových matracov.

Matrace zo studenej peny sú vyrobené z peny s veľkými pórmi, ktoré dodávajú matracu skvelú priedušnosť a schopnosť odvádzať teplo. To oceníte najmä počas horúcich nocí. Studená pena je navyše vysoko elastická, má dobrú tvarovú stálosť a dlhú životnosť. Vyrába sa v rôznych stupňoch tuhosti, ktoré sa dajú v rámci jedného matracu kombinovať, čo pomáha dosiahnuť ideálnu oporu tela.

Matrace z bio peny sú vhodné pre každého, kto rozmýšľa ekologicky. Pena je vyrobená z rôznych obnoviteľných prírodných zdrojov, pričom má podobne dobré vlastnosti ako klasická pena.

Matrace z viskoelastickej peny, ktoré možno poznáte ako matrace s pamäťovou penou, prinášajú mnoho pozitív. Pena má špecifickú štruktúru, ktorá sa mení v závislosti od teploty. Keď si do nej ľahnete, prispôsobí sa vášmu telu, vďaka čomu zabezpečí maximálne komfortný a zdravý spánok. Keď z matraca vstanete, pena sa vráti do pôvodnej polohy.

kvalitné matrace

Latexové matrace

Tento typ matraca má veľmi podobné vlastnosti ako penový matrac, hlavný rozdiel je v materiáli, z ktorého je vyrobený. Výhodou latexu sú jeho skvelé antibakteriálne a ortopedické vlastnosti, ktoré sú často lepšie ako v prípade klasických penových matracov. Latex je zároveň pomerne priedušný.

Gélové matrace

Ako napovedá ich názov, gélové matrace vo svojich útrobách obsahujú gélové vrecúška. Tie sú rozmiestnené na správnych miestach tak, aby pomohli uvoľniť svalstvo počas spánku. U nás však nie sú veľmi častou voľbou, horšie odvádzajú teplo a sú menej priedušné.

Matrace z lisovanej bavlny

Ak narazíte na tento typ matraca, veľkým oblúkom sa mu vyhnite. Matrace vyplnené lisovanou bavlnou majú absolútne nevyhovujúce vlastnosti a narobia viac škody ako úžitku.

Zamerajte sa na kľúčové parametre

Pri výbere matraca by ste si mali všímať niekoľko základných parametrov, podľa ktorých vyberiete vhodný matrac pre vás.

Tvrdosť matraca

Azda najdôležitejší parameter, ktorý zásadným spôsobom ovplyvní to, ako sa vám bude na matraci spať. Veľa ľudí vyberá matrac s rovnakou tvrdosťou, na akú boli celý život zvyknutí. To však môže byť chyba, ideálna tvrdosť matraca sa totiž mení aj podľa veku.

Tvrdosť matraca je označovaná číslami na stupnici od 1 do 5, pričom číslom 1 sú označené najmäkšie matrace a číslom 5 najtvrdšie. Deti a mladí ľudia by mali spať na tvrdších matracoch, s tvrdosťou 2 – 3. Mäkké matrace s tvrdosťou 1 sú vhodné na občasné spanie, napríklad, na chate, prípadne pre starých ľudí, ktorým mäkkosť matraca vyhovuje. Optimálna tvrdosť matraca sa volí aj na základe hmotnosti, pre skutočne ľahké osoby môže byť vhodný aj matrac s tvrdosťou 1, naopak, matrace s tvrdosťou 4 a 5 sú vhodné pre osoby vyšších hmotnostných kategórií. Pre priemerného dospelého človeka je zväčša optimálna tvrdosť 2 alebo 3.

Poťah

Pri výbere si všímajte poťah matracu, práve s ním totiž budete prichádzať neustále do styku. Mal by zabezpečovať dobrý odvod tepla, no čo je hlavné, mal by byť antibakteriálny a ľahko udržiavateľný.

Rozmery

Využite moderné technológie

Tie vyberiete podľa rozmerov roštu postele, na ktorú plánujete matrac uložiť. Dbajte na to, aby ste vybrali presné rozmery, príliš veľký matrac sa bude v malom rošte krčiť a môže sa poškodiť, naopak, malý matrac sa bude v rošte pohybovať, čo rozhodne nie je príjemné.

Ak sa pri výbere nechcete orientovať len podľa základných parametrov a chcete matrac, ktorý bude stopercentne vhodný pre vaše telesné proporcie, využiť môžete moderné technológie. Niektoré odborné predajne matracov sú vybavené špeciálnou dekou so senzormi, ktoré presne vyhodnotia tvar vášho tela. Na základe týchto údajov si budete vedieť vybrať úplne optimálny matrac, ktorý vám sadne ako uliaty.

Ceny a výrobcovia

Možno ste si všimli, že prakticky všetky typy matracov majú podobné vlastnosti a líšia sa len v drobnostiach. Či už vyberáte penový, pružinový alebo taštičkový matrac, ak vyberáte výrobok od overeného výrobcu, vždy dostanete kvalitný matrac s veľmi dobrými ortopedickými vlastnosťami a komfortom. Pri výbere sa tak zamerajte najmä na vhodné parametre matraca.

Dilemou môže byť voľba výrobcu, keďže matrace vyrábajú stovky rôznych firiem. Dôležitá nie je samotná značka, ale skúsenosti zákazníkov, prípadne certifikáty matracov. Jedným z najväčších lídrov na trhu matracov je firma Dormeo, nájdete však aj veľa slovenských a českých firiem, ktoré vyrábajú veľmi kvalitné matrace.

Ceny základných matracov začínajú niekde na úrovni 70€, za skutočne kvalitný matrac zaplatíte 200 až 300€. Jedná sa však o jednu z najlepších investícií, akú môžete pre svoje zdravie spraviť.

S akými matracmi máte skúsenosti vy? Dajte vedieť v komentároch!  

Zdieľať.

About Author

Som študentom strojníckej fakulty na STU v Bratislave. Odmalička sa naplno venujem autám a technike. Som kreatívny človek, napĺňa ma vymýšľanie nových vecí a mám panický strach zo stereotypu. Práve preto ma tak baví písanie článkov. Vo voľnom čase píšem aj svoj vlastný blog o autách :)

Zanechať komentár