Aj vy ste si povedali, že tohtoročné predsavzatia budete napĺňať bez akýchkoľvek výhovoriek? Možno rozmýšľate, ako cvičiť efektívne, no pohodlne zároveň. Jednou z odpovedí je práve bežecký pás. V tomto článku vám poradíme, na čo sa pri jeho výbere zamerať a aké parametre si všímať.
Je starou známou pravdou, že beh a bicyklovanie sú jednými z najvhodnejších športov, ak sa snažíte schudnúť a vybudovať si kondičku pomerne rýchlo, jednoducho a za málo peňazí. Väčšina ľudí pred bicyklovaním uprednostňuje práve beh, ktorý je predsa len o niečo jednoduchší. Stačia vám dobré tenisky, športové oblečenie a môžete začať športovať. Pri behaní môžete naviac obdivovať krásy prírody a užiť si pekné počasie. Problém však nastáva, keď pekné počasie vystrieda zima, dážď, či vietor.
V takýchto podmienkach sa behať nechce asi nikomu. V zásade, zo zdravotného hľadiska je lepšie zostať doma, behanie v zime nielenže zvyšuje riziko rôznych ochorení, naviac zima nepôsobí dobre na zaťažované kosti a kĺby, zbytočne tak riskujete vážne zranenie. Ak milujete behanie a nechcete sa ho vzdať ani za zlého počasia, máte dve možnosti – buď pôjdete do fitness centra a zašportujete si na bežeckých pásoch tam, alebo si zakúpite vlastný bežecký pás priamo do obývačky. Samozrejme, druhá možnosť je o niečo výhodnejšia.
Bežecký pás a multitasking
Multitasking je schopnosť človeka vykonávať viacero činností naraz. Prečo ho spomíname pri bežeckých pásoch? Nuž, bežecké pásy v domácnosti sú skvelou príležitosťou, ako spojiť príjemné s užitočným. Bežecký pás si môžete dať do obývačky a počas behania či chodenia si môžete pozrieť svoj obľúbený film, vypočuť podcast a tí najšpekulatívnejší z nás dokonca aj odpovedať na niekoľko pracovných e-mailov. Predsa len, ste v bezpečí obývačky, nerušia vás žiadne okolité vplyvy a nemusíte sa sústrediť na trasu a prekážky. Práve to umožňuje spojiť cvičenie s inými činnosťami. A povedzme si na rovinu, v dnešnej hektickej dobe to ocení asi každý z nás.
Ďalšou výhodou je skutočnosť, že bežecký pás môže využívať celá rodina. Hoci názov „bežecký“ naznačuje, že je určený na behanie, v skutočnosti bežecké pásy umožňujú nastavenie viacerých rýchlostí, teda nemusíte behať, môžete na ňom aj pokojne kráčať, čo taktiež prispieva k zlepšeniu zdravia a kondície. Na svoje si tak príde celá rodina, od detí až po najstarších členov.
A do tretice, behanie na bežeckom páse je pre telo častokrát zdravšie ako klasické behanie vo vonkajšom prostredí. Hlavným dôvodom je skutočnosť, že bežecké pásy majú odpružený pás, teda sú šetrné ku kĺbom. Pri behaní vonku sa nevyhnete tvrdým podkladom, ktoré nadmerne zaťažujú kĺby, čo je asi najväčšie negatívum klasického behania. A predsa len tu máme ešte jednu výhodu – behanie počas letných horúčav. To nemá rád asi nikto. No ak žijete v modernej domácnosti s klimatizáciou, svoju dennú dávku behu si môžete dopriať pokojne aj na presné poludnie, pekne v chládku.
Ktorý typ bežeckého pásu zvoliť?
V prvom rade môžeme bežecké pásy rozdeliť na motorové a bezmotorové.
Bezmotorové bežecké pásy sú vhodné pre tých, ktorí chcú silou-mocou ušetriť. Založené sú na jednoduchom mechanickom princípe, kedy sa o pridávanie záťaže starajú rôzne závažia a elektromagnety. Takéto pásy sú vhodné len pre začiatočníkov a menej výkonných bežcov. Ideálne sú najmä na chôdzu, na rýchlejšie behanie sa nehodia.
Motorové bežecké pásy sú ideálnou voľbou. O pridávanie záťaže sa stará elektromotor, ktorý dokáže naviac simulovať rôzne podmienky, plynulo meniť záťaž a podobne. Motorové bežecké pásy sú vhodné tak pre začiatočníkov, ako aj pre skúsených profesionálnych bežcov.
Následne je potrebné zvoliť vhodný bežecký pás podľa využitia. V tomto prípade máte na výber domáce, klubové, alebo profesionálne bežecké pásy. Domáce bežecké pásy sú určené na menšie namáhanie, predovšetkým na rekreačné chodenie a behanie v domácnosti. Klubové pásy sú určené do fitness centier, sú odolnejšie, ponúkajú viacero bežeckých programov a nastavení. Poslednou kategóriou sú profesionálne bežecké pásy, ktoré sú vhodné pre profesionálnych bežcov na pravidelný tréning. Spĺňajú najprísnejšie normy, no ak nie ste profesionálny bežec, bežecké pásy tejto kategórie nemá zmysel kupovať.
Základné parametre
Ak vyberáte bežecký pás do domácnosti, vyberajte medzi domácimi a klubovými pásmi. Rozdiely medzi nimi je niekedy ťažké rozoznať, dôležité je tak poznať základné parametre, ktoré by ste si pri výbere bežeckého pásu mali všímať. Sú to najmä nasledovné…
Rám bežeckého pásu
Ten je základom celého zariadenia a výraznou mierou sa podpisuje pod komfort behania, rozhodne by ste ho tak nemali brať na ľahkú váhu. Na samotnom materiáli až tak nezáleží, väčšina bežeckých pásov je založená na hliníkovom alebo oceľovom ráme. Všímajte si jeho rozmery, ergonómiu a možnosti nastavenia, predovšetkým časti, kde sa držíte rukami. Tá by mala byť nastaviteľná v čo najširšom rozsahu, aby ste si rám mohli nastaviť na svoje telesné proporcie a vaše telo pri behaní netrpelo.
Pri rozmeroch dbajte na to, aby sa vám bežecký pás zmestil do predpripraveného priestoru v domácnosti. Niektoré bežecké pásy je sú vybavené sklápacou bežeckou plochou a kolieskami, vďaka čomu je možné pás ľahko skladovať a prepravovať po domácnosti. Nezabúdajte si všímať nosnosť bežeckého pásu, ktorú by ste nikdy nemali prekračovať.
Vlastnosti bežeckej plochy
V tomto prípade si všímajte jej šírku a dĺžku. Platí jednoduché pravidlo, čím viac, tým lepšie. Ak plánujete na páse predovšetkým chodiť, postačí nám aj menšia šírka, no pre komfortné behanie voľte pásy so šírkou aspoň 45 centimetrov. Samozrejme, v rámci priestorových možností. Dôležitým parametrom je aj možnosť nastavovania sklonu bežeckej plochy, väčšina strojov umožňuje nastavenie sklonu v rozpätí od 0 po 20 stupňov. Vďaka nastavovaniu sklonu viete simulovať behanie po rovine a do kopca.
V neposlednom rade sa pozrite na odpruženie bežeckej plochy. Čím lepšie je odpružená, tým viac ušetrí vaše kĺby.
Motor
Pri elektromotore si všímajte najmä jeho maximálnu rýchlosť a výkon, ktorý ovplyvňuje mieru maximálnej záťaže, ktorú si viete zvoliť. Väčšina motorov dokáže pracovať v spektre rýchlostí o 1 po 25 km/h. Výkony motora sa bežne pohybujú od 1,5 do 5 konských síl, čím výkonnejší motor, tým väčšiu záťaž si môžete pri behaní zvoliť. Určite sa nezabudnite pozrieť na hlučnosť. Lacnejšie pásy sú pomerne hlučné, no elektromotory kvalitných modelov pracujú takmer úplne potichu.
Počítač, senzory a doplnkové funkcie
Moderné bežecké pásy ponúkajú zaujímavé funkcie, ktoré robia z behania unikátny zážitok. Základom každého bežeckého pásu je počítač s displejom, ktorý zobrazuje základné údaje ako rýchlosť, prejdené kilometre, čas behania, tie pokročilejšie aj množstvo spálených kalórií či srdcovú frekvenciu. Srdcová frekvencia sa meria buď prostredníctvom hrudného pásu, alebo špeciálnych kovových držadiel. Kvalitné stroje prinášajú aj rôzne prednastavené módy a programy, ktoré simulujú zmeny záťaže. Bežecký pás si viete častokrát spárovať aj so smartfónom či tabletom, na ktorom môžete sledovať ďalšie doplnkové údaje a zaznamenávať svoj progres.
Ceny a výrobcovia
Najjednoduchšie bezmotorové bežecké pásy zoženiete už za menej ako 200 eur, no ak chcete mať z behania reálny zážitok a plánujete cvičiť pravidelne, odporúčame sa zamerať na kvalitnejšie bežecké pásy, ktoré zoženiete v cenových hladinách od 300 do 500 eur. V cenách nad 500 eur už nájdete špičkové bežecké pásy s množstvom pokročilých funkcií a možností. Ceny profesionálnych bežeckých pásov sa pohybujú v tisícoch eur.
Medzi najznámejších výrobcov bežeckých pásov patrí inSPORTline, Acra, Lifefit, Spokey, Klarfit, BH Fitness a niekoľko ďalších výrobcov. Pri výbere sa rozhodne zamerajte na overenú kvalitu.
Aké máte s bežeckými pásmi skúsenosti vy? Podeľte sa s nimi v komentároch!
