Počuli ste už niekedy o ketónovej alebo inak povedané, proteínovej diéte? Je čoraz viac populárnejšia a rozhodne sa niet čomu čudovať. Ide totiž o najrýchlejší a zároveň aj najúčinnejší spôsob chudnutia. Na čom je táto diéta založená a môže byť aj dlhodobá? Odpovede na tieto otázky sa dočítate práve v tomto článku.
Pravdepodobne ste už zachytili, že žiadna diéta nemôže byť dlhodobá. To však neplatí pri ketónovej diéte. Ide totiž o nový spôsob stravovania. Ak si ho obľúbite, môžete ho zaradiť k normálnej životospráve. Na akom princípe funguje táto jedinečná diéta?
Využívanie vlastných tukov
Ľudské telo má za úlohu využívať sacharidy ako primárny zdroj energie. Ako dobre viete, sacharidy sa nachádzajú vo veľkom množstve rôznych jedál. Či už ide o sladkosti alebo skryté cukry.
Čo sa týka skrytých cukrov, tie sa nachádzajú v potravinách, o ktorých by ste nepovedali, že sú sladké. Môže ísť, napríklad, o cestoviny, kečup či šunku. Ketónová diéta je založená na potravinách, ktoré obsahujú nízky podiel sacharidov. Vďaka tomu tak obmedzíte príjem sacharidov na minimum.
Čo sa však stane potom? Stav, ktorý vám pomôže k vaším cieľom. Ľudské telo totiž začne využívať nový zdroj energie – uložený tuk. Ten začne premieňať na ketónové látky a stanú sa primárnym čerpadlom energie vo vašom tele.
Nezabúdajte: Proteínová diéta je vhodná pre ženy, mužov, vegetariánov a ľudí, ktorí nemôžu lepok. Všetky potraviny sú vyrobené tak, aby boli v čo najvyššej kvalite a čo najzdravšie. Vďaka tomu si zachovávajú svoju vysokú úroveň spracovania.
Ketóza, ktorá zaberá
Na základe vyššie spomenutého princípu sa telo dostáva do stavu, ktorý sa nazýva aj ako ,,ketóza“. Tento stav zabezpečí, že telo môže fungovať aj niekoľko týždňov na základe toho, že bude prijímať minimálne množstvo sacharidov. Vďaka tomu dochádza k spaľovaniu vlastných tukov, čo zabezpečí rýchle a účinné chudnutie.
Musíte však brať ohľad na to, že každý človek je iný, má odlišný metabolizmus a spaľovanie tukov. Preto sa u niektorých ľudí vyskytnú zmeny skôr, u iných zase neskôr. Pri ketónovej diéte je však zaručené, že vaše vysnené ciele s chudnutím nadbytočných kilogramov sa splnia.
Náš tip: Prichytili ste sa, že máte často veľký pocit hladu a počas celého dňa by ste najradšej len niečo jedli? Pri ketónovej diéte tomu bude koniec. V stave ketózy totiž človek nepociťuje hlad, no zároveň má dostatočne veľký príval energie a eufórie.
Žiadne hladovanie
Veľké množstvo diét je založených na hladovaní. To pri ketónovej diéte neplatí. Konzumovať totiž budete minimálne 5 jedál denne. Z nich aspoň jedno musí byť tepelne upravené. O živiny sa však báť rozhodne nebudete musieť. V rámci ketónovej diéty si totiž môžete zaobstarať jedlá, ktoré si budete vedieť pripraviť do 5. minút. Zároveň sú veľmi výživné a obsahujú látky bohaté na minerály a vitamíny.
Dodržiavajte pravidlá fáz
Ketónová diéta je rozdelená do troch fáz, pričom v každej platia isté pravidlá. Ak chcete dosiahnuť vaše vytúžené výsledky, mali by ste sa ich držať. V prvej fáze ide samotný začiatok. Mali by ste sa rozhodnúť, aký je váš cieľ a pomaly si ho začať plniť. Práve v tejto fáze ketónovej diéty sa odohráva najrýchlejšie chudnutie. Dôležité je konzumovať 5 jedál denne, ktoré budú obsiahnuté už v pripravenom balíčku, prípadne si nejaké zaobstarať. Táto fáza by mala vydržať približne 2 mesiace.
Čo sa týka druhej fázy, nastupuje už o čo si pomalšie chudnutie. Povolené však budete mať aj 2 nízkosacharidové jedlá denne, podľa vlastného výberu. V tretej fáze už ide o fixáciu a teda udržanie zdravého životného štýlu pomocou ketónovej diéty. Denne by ste mali zjesť 1 jedlo z proteínovej diéty a ostatné 4 podľa vlastného výberu.
