Ochrana zdravia, vysoký výkon, komfort pri práci. Dôvodov, pre ktoré si treba dať pri výbere vhodného príslušenstva do kancelárie alebo domácej pracovne záležať, je niekoľko. Obzvlášť to platí pri kúpe stoličky, ktorá sa na našom (ne)pohodlí počas práce podpíše najviac.
Pri výbere nábytku je vždy kľúčový pekný dizajn, kvalitný materiál a jeho praktické využitie. V prípade kúpy stoličky do kancelárie alebo domácej pracovne je však dôraz na tieto faktory iba časťou úspechu. Smerodajnou je aj schopnosť danej stoličky priaznivo vplývať na zdravie užívateľa. Otázne tak nie je iba to, prečo je dôležitý výber správneho modelu, ale tiež to, aká stolička bude čo najlepšie naše požiadavky spĺňať.
Stolička ako kľúčový faktor ochrany zdravia
Negatívne dôsledky dlhého sedenia za počítačom, obzvlášť v prípade opakovaných denných intervalov za účelom práce, nie sú žiadnym tajomstvom. Lekári varujú pred rôznymi trvalými alebo krátkodobými, no intenzívnymi zdravotnými problémami, ktoré sa nemusia vždy týkať iba pohybového aparátu. Zdravotných rizík je podstatne viac, čo potvrdzujú aj viaceré štúdie o tzv. syndróme RSI, teda o poškodení z trvalého namáhania. Aj tejto stále častejšej diagnóze sa dá predchádzať práve výberom správnej stoličky, ktorá výraznou mierou prispieva k vyššej ochrane zdravia človeka vykonávajúceho sedavú kancelársku prácu.
Zdravotné riziká práce s PC na zlej stoličke:
- skolióza chrbtice a nežiaduca rotácia stavcov
- trvalé poškodenie medzistavcových priestorov
- zhoršenie zraku a jeho možné trvalé poškodenie
- syndróm karpálneho tunela alebo tenisového lakťa
- čiastočné deformácie pohyblivosti oboch ramien
- opakované večerné bolesti hlavy a krčnej chrbtice
Kvalitná stolička chráni zdravie, zvyšuje výkon
Pohodlné sedenie v správnej polohe prispieva k zdravšej chrbtici. Zdravá chrbtica nás chráni pred bolesťami hlavy a krku. Ak nemáme bolesti, môžeme sa cítiť uvoľnení a užívať si dobré duševné rozpoloženie. Psychická pohoda je zas zárukou vitality a schopnosti odolávať únave. V takomto stave potom nie je problémom udržiavať koncentráciu a dosahovať vyšší pracovný výkon. Zjavný súvis medzi kvalitnou stoličkou a zdravím pracovníka podávajúceho najvyšší možný pracovný výkon je tak správnou indíciou na kúpu modelu, ktorý sa pridŕža princípov ergonómie a disponuje dobrým polohovaním.
Základné princípy ergonómie v hlavnej úlohe
Práve spomínaná ergonómia hrá kľúčovú úlohu pri kúpe stoličky so správnymi parametrami a proporciami. Tie treba prispôsobiť danému užívateľovi, jeho telu aj pracovným návykom. Našťastie, súčasná ponuka tohto druhu nábytku prináša pestrú škálu modelov s nastaviteľnou výškou, opierkou aj rotáciou jednotlivých častí stoličky. Tie síce nepatria k najlacnejším, no dobrou správou je, že vďaka širokej konkurencii sú takéto prepracované modely dostupné za prijateľné ceny. Lepšej dostupnosti nahráva aj fakt, že výrobcovia opakovane znížili ceny stoličiek na mieru, čomu sa museli prispôsobiť aj predajcovia modelov zo sériových kolekcií.
Ktoré ergonomické kritériá sledovať pri kúpe:
Konštrukcia samotnej stoličky – Celá konštrukcia stoličky má byť pevná, stabilná, voľne nehybná. Hýbať sa môže len sedadlo a prípadná opierka hlavy, ktorá tvorí súčasť stoličky. Výnimkou sú špeciálne upravené modely so sedadlom položeným na pohyblivej perovej pružine, ktorých konštrukcia je schválne upravená do takejto netradičnej pohyblivej formy.
Možnosť nastavovania sedadla – Úroveň a nastavenie sedadla zohráva dôležitú úlohu kvôli prirodzenej činnosti svalov počas hýbania sa na stoličke. Kvalitný model má ponúkať funkciu nastavenia výšky smerom hore a dole, sklonu s uhlom dozadu a vpred aj hĺbky umožňujúcej jazdu stoličky dopredu a späť.
Správne vytvarované sedadlo – Nielen nastavenie výšky, hĺbky a sklonu sedadla, ale aj jeho tvar sa podieľa na správnej polohe tela pri práci s počítačom. Rady odborníkov hovoria jasne. Sedadlo by pri nahnutí sediaceho dozadu smerom do polohy ľahu nemalo tlačiť na stehná zo spodnej strany. Operadlo by zas malo presne kopírovať tvar chrbtice.
Prítomnosť opierky a jej tvar – Tvar je kľúčový aj v prípade opierky hlavy, ak ňou stolička disponuje. Opäť platí princíp kopírovania tvaru hlavy, ktorému sa návrhári stoličiek celkom dobre prispôsobujú. Odporúčané sú pohyblivé, resp. otáčavé typy opierok.
Podrúčky, ich rozmery a výška – Zásady ergonómie sa majú dodržiavať aj pri podrúčkach. Od tých sa očakáva, aby neboli príliš dlhé a tým nenarážali do písacieho stola. Podopierať by mali iba lakte, nie zápästia a už vôbec nie ruky. Ideálne je, ak je ich výška tiež nastaviteľná, čo však umožňujú iba najkvalitnejšie modely stoličiek.
V predaji sa objavujú tzv. zdravotné stoličky
Niektorí výrobcovia povýšili výrobu týchto stoličiek na riadne zdravotné pomôcky. Jedná sa o modely, ktoré spĺňajú všetky uvedené ergonomické kritériá, no zároveň ponúkajú ešte niečo navyše. Väčšinou ide o modely so sedákom namontovaným na pružine. Vďaka nemu je počas sedenia za počítačom možné dopriať svojmu telu prirodzený pohyb nasmerovaný za stôl aj do strán. Poloha voľne sa pohybujúceho sedáka na pružine sa totiž formuje presne podľa pohybu človeka na stoličke. Práve to má podľa výrobcov zabrániť bolestiam chrbta, čo však nemusí platiť u každého. Niektorí zákazníci totiž voľný pohyb do strán nepovažujú za komfortný.
Zdravotné stoličky Spinergo
Dizajn ide popri ergonómii trochu bokom
Špeciálne upraveným stoličkám so sedákom na pružinovom pere nemusí uberať na popularite iba menej ponúkaného komfortu. Ich problémom často býva aj samotné dizajnové prevedenie. Vzhľad totiž ide trochu bokom pri viacerých modeloch navrhnutých v duchu ergonomických zásad. Tvar sedadla a operadla, prevedenie opierky či rozmery podrúčok pôsobia o niečo viac estetickejším dojmom vtedy, keď nemusia spĺňať najprísnejšie ergonomické požiadavky. To ale neplatí vždy. Viaceré súčasné návrhy spájajú všetky funkcie od estetickej až po praktickú a snažia sa vyhovieť zákazníkom po každej stránke. Kancelárske stoličky sa tak postarajú o ochranu zdravia, podporia pracovný výkon a zároveň skrášlia vzhľad miestnosti alebo aspoň jej pracovnej časti, v ktorej sa nachádzajú.
Na čo ešte myslieť pred výberom stoličky:
- na výšku, ktorá by mala byť prispôsobená výške pracovného stola
- na veľkosť stoličky a polohu v priestore, v ktorom sa bude využívať
- na kvalitu materiálu, jeho životnosť a odolnosť voči poškodeniam
- na jej farbu a prevedenie, ktoré bude zladené s ostatným zariadením
- na záruku, resp. na kúpu u predajcu, ktorý garantuje prípadný servis
Kvalitná stolička, ktorá naplní kritériá ochrannej pomôcky pri sedavej kancelárskej práci, si vyžiada vyššiu investíciu. Snaha o úsporu by sa nám mohla vypomstiť na tom najcennejšom, teda na zdraví. Ak už šetriť, tak radšej na nejakom inom kúsku nábytku. Stolička za PC totiž nerozhoduje len o zdravotnom stave, ale aj o pracovnom výkone a s tým spojenou celkovou výškou zárobku či prípadným kariérnym postupom. Investícia do jej kúpy je tak malou daňou za výhody, ktoré sú s výberom kvalitnej stoličky k práci v kancelárii alebo doma pri počítači spojené.
