Máte pocit, že by ste mali schudnúť a necítite sa vo svojom tele dobre? Určite nezúfajte, dôležité je, že ste si to uvedomili a chcete niečo so sebou robiť. Ak potrebujete rýchlo a účinne schudnúť, výborným riešením je ketónová diéta. Na akom princípe je založená, aké sú jej hlavné benefity a prečo by ste túto diétu mali podstúpiť aj vy?
Schudnúť nadbytočné kilogramy nemusí byť vôbec nič jednoduché. Predsa len, vždy sa ľahšie priberá ako chudne. Ak chcete žiť zdravým životným štýlom, mali by ste sa držať istých pravidiel. Bez nich chudnutie jednoducho nepôjde. Chýbať by vám nemala ani dobrá nálada, trpezlivosť a dostatočné odhodlanie.
Vyberte si vhodnú diétu
Základom všetkého je správny výber diéty. To nemusí byť vôbec jednoduché, keďže v súčasnej dobe ich existuje skutočne veľké množstvo. Niektoré však nie sú tak efektívne a účinné.
Výborným a vysoko odporúčaným riešením je ketónová diéta, ktorá sa inak nazýva aj ako proteínová. Je založená na spaľovaní vlastných tukov, ktoré telo využíva ako primárny zdroj energie. Ako dobre viete, za iných podmienok by boli zdrojom energie práve sacharidy. Tie však v tejto diéte nie sú dovolené.
Telo sa tak dostáva do stavu, ktorý sa nazýva aj ako ketóza. Dochádza k využívaniu vlastných tukov ako zdroj energie, vďaka čomu sa spaľujú. To znamená, že ide o skutočne rýchle a účinné chudnutie, ktoré zaručuje výsledky.
Zdravé a výživné látky
V rámci ketónovej diéty budete mať k dispozícii jedlá, ktoré sú vyrobené vo vysokej kvalite. Ich benefitom je veľké množstvo živín, ktoré so sebou prinášajú. Obsahujú totiž vitamíny, minerály a vlákninu. Samozrejme, nechýbajú im ani potrebné proteíny. Ketónová diéta nie je založená na hladovaní. Práve naopak. Denne by ste totiž mali skonzumovať 5 jedál a vypiť dostatočné množstvo vody.
Vedeli ste, že: Ak je telo v stave ,,ketóza“, nepociťuje hlad? Práve preto je táto diéta tak veľmi účinná. Nebudete sa totiž cítiť ani unavení, pretože proteínová diéta vám zabezpečí dostatok energie vďaka výživným potravinám.
Jedlá, ktoré si zamilujete
Ketónová diéta obsahuje aj vopred pripravené balíčky, ktoré sú určené napríklad na týždeň alebo dva. Tie, ktoré sa využívajú na 14 dní obsahujú približne 70 porcií rôznorodých jedál. Ich benefitom je, že sú hotové do 5. minút. Nebudete tak zbytočne strácať čas varením a státím za sporákom. Ušetríte aj množstvo financií a energie, ktorú by ste inak museli dať na vymýšľanie jedál.
K dispozícii budete mať jedlá, ako napríklad chutné omelety, palacinky, polievky, koktejly, kaše a tyčinky. Čo sa týka kaší, koktejlov a tyčiniek na výber máte viac ako 10 príchutí. Medzi obľúbené patrí, napríklad, čokoládová, jahodová, vanilková alebo banánová. Rozhodne si tak na jedlách ketónovej diéty pochutíte.
Nezabúdajte: Na prvom mieste by malo byť vždy vaše zdravie. Určite tak nevyhľadávajte diéty, ktoré by boli založené na hladovaní alebo veľmi nízkom kalorickom príjme. Uvažujte rozumne a neváhajte sa poradiť aj s odborníkmi z tejto oblasti.
Nový životný štýl
Pravdepodobne ste už neraz zachytili, že žiadna diéta nemôže byť dlhodobá. Pri ketónovej diéte toto tvrdenie neplatí. Ak sa ocitnete v tretej fáze – fixačnej, je dôležité, aby ste sa nevrátili do čias, kedy ste konzumovali nezdravé jedlá. Táto fáza je totiž o uvedomení, prečo je ketónová diéta tak odporúčaná.
Denne by ste tak mali skonzumovať aspoň jedno jedlo v rámci proteínovej diéty a ďalšie štyri si môžete zvoliť vy, podľa vašich vlastných preferencií. Nezabúdajte však, aby obsahovali čo najmenej sacharidov. Iba takým spôsobom si totiž udržíte svoju vysnívanú váhu.
