nedeľa, 7 júna

Ako spomaliť starnutie?

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Starnutie je proces, ktorému sa nevyhne nikto z nás. Je zakódované nielen v našej genetickej výbave ale zároveň vzniká ako súbor environmentálnych vplyvov, ktoré majú na náš organizmus dopad každý deň. Nie je reálne zastaviť starnutie a už vôbec neexistujú žiadne zázračné lieky, tablety či injekcie, ktoré by mali tú moc zastaviť niečo, čo je nám dopredu súdené. Existuje niekoľko teórii o ľudskom organizme a starnutí. Niektoré sa zaoberajú hromadením voľných radikálov v bunke. Iné zas pojednávajú o systematickom skracovaní telomér počas každého bunkového cyklu – teloméry sú konce chromozómov, ktoré chránia našu genetickú informáciu pred stratou a skracovaním, ku ktorému dochádza počas každého bunkového delenia. Ich možnosť funkcie je však obmedzená a po čase sa skrátia na takú dĺžku, že je to pre bunku smrteľné.

Žiadna z teórií o starnutí však nie je stopercentne potvrdená a validovaná a my sa tak dnes môžeme zhodnúť jedine na tom, že každá z nich má niečo do seba a zakladá sa na vedeckých faktoch. Ako je však možné, že niektoré ženy jednoducho nestarnú. Je to v génoch alebo je v ich denných rituáloch niečo, čo dokáže zatočiť i s niečím takým ako je starnutie a viditeľne ho spomaliť?

Máme pre vás dobrú správu – existujú látky, ktoré naozaj dokážu so starnutím zatočiť a viditeľne ho spomaliť. Dobrou správou je, že pochádzajú z prírody a ich využívanie je umožnené každému. Túžite po večnej mladosti alebo aspoň po tom, aby vrásky boli menej viditeľné a pleť omnoho zdravšia? Pokračujte a v nasledujúcich riadkoch vám všetko prezradíme.

Správne návyky

Za fyziologickým poškodením nášho tela často stoja nesprávne návyky. Najväčší dopad na vašu pokožku rozhodne nemajú drahé krémy na tvár ani rôzne séra, ale predovšetkým správny jedálniček, pitný režim a v neposlednom rade i vyvážený a dlhý spánok, ktorý ma dopad i na metabolizmus nášho tela. Rozoberme si však každú položku krok za krokom.

Jedlo je v našich životoch zdrojom energie i stavebných látok pre bunky a zároveň dodávkou vitamínov, minerálov a v neposlednom rade antioxidantov. Antioxidanty sú zázrační malí pomocníci, ktorí na princípe chemických reakcií dokážu neutralizovať voľné radikály a úspešne s nimi zatočiť. Voľné radikály sa do nášho organizmu dostávajú z okolitého prostredia ale ich továrňou sú i naše bunky počas bežných metabolických pochodov. Hľadáte antioxidanty? Vôbec nemusíte hľadať ďaleko. Čerstvá zelenina a ovocie sú ich obrovským zdrojom. Viete, kto je kráľom v obsahu antioxidantov? Čučoriedky! Tieto malé fialové krásky sa pýšia obrovskou náložou antioxidantov, ktoré vedia perfektne zatočiť s oxidačným stresom a pomôcť vám pomalšie starnúť.

Bez vody dokážeme prežiť len pár dní. Naša pokožka sa bez nej stáva menej elastickou, viac krehkou a je na nej vidieť každá vráska. Voda nielen uľahčuje komunikáciu medzi bunkami, je prostredím, kde prebieha väčšina chemických reakcií nášho tela ale zároveň odstraňuje i škodlivé látky z tela a podporuje metabolizmus. Ázijským ženám mnoho z nás závidí ich nádhernú pleť po dlhú dobu. Ich tajomstvo sa skrýva vo vyváženej strave bohatej na zeleninu a ryby a samozrejme vo vyváženom pitnom režime. Okrem vody si nechávajú záležať i na kvalitnom zelenom čaji, ktorý predstavuje skutočnú nálož antioxidantov. Na ďalekom východe sa výťažok zo zeleného čaju pridával i do kozmetiky, pretože po aplikácii bola pleť tonizovaná a krásne vyživená.

Môžeme sa však hýbať, zdravo jesť, dodržiavať pitný režim a stále to nebude ideálne. Pýtate sa prečo? Pretože na to, aby mohlo telo dokonale fungovať potrebuje i čas na oddych. Nič nepôjde hladko ak si nedoprajete pravidelný spánok, ktorý by mal činiť 7-8 hodín denne. Spánok predstavuje pre pleť (i celé telo) čas, ktorý využíva na regeneráciu. Doprajte si ho a vaša pleť sa vám odvďačí. I vrásky budú menej viditeľné a pleť očividne žiarivejšia. A to i bez zázračných trikov.

Správna kozmetika

Nie je žiadnym divom, že mi ženy si vyberáme kozmetické prípravky podľa stoviek rôznych kritérií a pravdou je, že častokrát preváži krásny obal či internetové recenzie nad tým, čo skutočne potrebujeme. Ak zvolíte správnu kozmetiku, nemusíte hneď siahnuť po krémoch proti starnutiu. Častokrát je pleť len nedostatočne vyživená či naopak zaťažená príliš veľkým množstvom produktov (vrátane dekoratívnej kozmetiky). Oddych a správne zvolené produkty môžu vykúzliť a dokázať naozaj divy. Rovnako je rozumným krokom sa na isté dni vzdať dekoratívnej kozmetiky a dopriať svojej pleti odpočinok, ktorý si zaslúži. Zvoľte v ten deň len ľahkú starostlivosť, ktorá vyživuje. Ak si neviete rady s výberom kozmetiky pre váš typ pleti, obráťte sa na poradkyne v lekárňach či dermocentrách, ktoré vám budú presne vedieť povedať, po akom type produktu siahnuť a tak vám ušijú starostlivosť presne na mieru. Doma si však môžete pripraviť i pleťové masky z prírodných surovín – med, uhorky či papája alebo biely jogurt vedia vykúzliť dokonalé kombinácie.

Ochrana pred počasím

Ak milujete opaľovanie, nasledujúce riadky si určite neprečítate s radosťou. Hoci nám slnečné lúče prinášajú dávku vitamínu D, s veľkou účinnosťou tiež ničia kolagénové vlákna, ktoré udržujú pokožku pružnú, pevnú a bez vrások. Slnečné lúče sa starajú o rozpad štruktúry a pleť sa tak stáva krehkou a veľmi rýchlo sa nám objavujú prvé následky. Spočiatku pozorujeme námahu pokožky ako jemné vrásky, ktoré sa však postupne začínajú prehlbovať. Podľa odborníkov by sme sa priamemu slnku mali oblúkom vyhýbať, pretože nespôsobuje len rýchle starnutie ale vďaka UV žiareniu má aj mutagénny účinok (spôsobuje zlomy a chyby v genetickej informácii a to môže viesť k rakovinovému bujneniu). Ak si chcete dopriať slnečné lúče, rozhodne sa nevystavujte poludňajšiemu slnku a vždy dbajte na správny ochranný faktor vášho opaľovacieho prípravku. Na ten by sme nemali zabúdať ani v zimnom období.

Tvárová gymnastika

Posledné odporúčanie získava stále viac a viac ľudí, ktorí sa nechávajú tvárovou gymnastikou zlákať. Jedná sa o súbor cvikov, ktoré pomáhajú zabraňovať tvorbe vrások a zároveň udržujú mladistvý vzhľad. Návody a cviky sa môžu spočiatku zdať veľmi jednoduché, ale pravdou je, že často dajú zabrať (i keď rozhodne nie tak ako napríklad vytrvalostný beh!). Pre zlepšenie kondície tela a krásnu pokožku však môžete využiť a vyskúšať akýkoľvek typ cvičenia. Počas pohybovej aktivity prekrvujeme naše telo a pleť (i svaly) dostávajú väčšiu nálož kyslíka. Ak skombinujete zdravý životný štýl so správnym cvičením a pozitívnym myslením – zostanete mladá navždy.

Zdieľať.

About Author

Katka Kováčová

Ahoj! Volám sa Katka a okrem štúdia molekulárnej biológie v Prahe sa venujem tvorbe textov pre webové portály. Píšem a tvorím texty pre rôzne stránky a cudzia mi nie je ani tvorba odborne zameraných prác. S radosťou sa púšťam do nových výziev.

Zanechať komentár