Naša pokožka je najväčším orgánom tela, ktorý okrem regulácie telesnej teploty tvorí ochrannú bariérovú vrstvu zloženú v prevažnej miere z vody a lipidov. Nazývame ju hydrolipidová vrstva. Pokožku chráni pred baktériami, vírusmi a škodlivými toxickými látkami z vonkajšieho prostredia. Ak sa táto vrstva naruší, dochádza k úbytku lipidov a strate schopnosti pokožky viazať vodu. Následne sa vrchné vrstvy kože dehydratujú a vytvára sa suchá pokožka. Je typická zhrubnutím, drsnosťou, prasklinami, začervenaním, tvorbou šupín, zníženou elasticitou, zvýšenou citlivosťou a často aj svrbením. Rozlišujeme niekoľko štádií suchej pokožky. Prvé je charakteristické začínajúcimi miernymi prejavmi suchosti, druhé je označované ako veľmi suchá pokožka a tretie nazývame xeróza, pri ktorej je pokožka extrémne zhrubnutá, drsná a popraskaná. Jej názov je odvodený z gréckeho slova ,,xero“, teda suchý a ,,osis“, čo v preklade znamená choroba.
Nepríjemná je suchá pleť tváre hlavne najmä v oblasti líc, spodnej čeľuste, v okolí očí a pier. Takáto pleť pôsobí staršie a bez vitality. Suchá pokožka sa vyskytuje v ktorejkoľvek časti tela, ale najviac postihuje ruky, lakte, chodidlá a predkolenie.
Čo ovplyvňuje vznik suchej pokožky?
- Časté sprchovanie a kúpanie v horúcej vode, ktoré pripravuje pokožku o ochranné lipidy.
- Používanie nevhodnej kozmetiky s obsahom konzervačných látok.
- Hormonálne zmeny hlavne v období tehotenstva a menopauzy, kedy hladina ženského hormónu estrogénu klesá, čo vedie k štrukturálnym zmenám a zníženiu hydratácie pokožky.
- Pribúdajúci vek prispieva k vysušovaniu pokožky a k zmene jej kvality. Činnosť mazových a potných žliaz sa spomaľuje, čím koža stráca tuk aj vlhkosť. Vytvárajú sa vrásky, pleť zmenšuje svoj objem a hutnosť.
- Vplyv vonkajšieho prostredia, najmä horúci, suchý a chladný vzduch, nepriaznivé poveternostné podmienky, ale aj náhle zmeny klímy zhoršujú stav suchej pokožky.
- Nadmerné slnenie spôsobuje v organizme vznik voľných radikálov poškodzujúcich bunky tela. Ak je pôsobenie slnka dlhodobé, ochranné mechanizmy kože sú oslabené. Pleť sa stáva citlivejšou, chronicky sa poškodzuje a dochádza k jej predčasnému starnutiu a sklonu k tvorbe suchosti.
- Genetická predispozícia.
- Nevhodné stravovacie návyky.
- Užívanie liekov. Niektoré lieky spôsobujú ako vedľajší účinok vysúšanie pokožky. Preto pred tým ako začnete užívať ktorýkoľvek liek, poraďte sa so svojim lekárom o jeho vplyve na kvalitu kože.
- Fajčenie. Hlavne nikotín a toxíny z cigaretového dymu znižujú kvalitu pokožky a prispievajú k jej popraskaniu, zdrsneniu a starnutiu.
- Stres.
Ako sa starať o suchú pokožku?
Používajte vhodné kozmetické prípravky
Pravidelná a správna starostlivosť je veľmi dôležitá pre ošetrovaní suchej pokožky. Používajte prípravky, ktoré obnovujú jej prirodzenú ochrannú bariéru a sú určené špeciálne pre suchú pokožku s obsahom účinných hydratačných látok, ako je urea, kyselina mliečna, kyselina hyalurónová a ceramidy. Telové mlieka, pleťové vody, sprchové gély, denné, nočné aj opaľovacie krémy by mali pri starostlivosti o suchú pokožku obsahovať tieto účinné látky. Urea je telu vlastná látka so schopnosťou viazať vodu vo vrchnej vrstve pokožky. Jej antibakteriálne účinky kožu liečia, upokojujú a zmierňujú prejavy svrbenia. Suchá pokožka obsahuje o 50% menej urei ako zdravá, preto jej ju musíme dodať aj pomocou kozmetických prípravkov.
Kyselina mliečna je látka regulujúca hydratáciu pokožky, ktorá vstrebáva a uchováva jej vlhkosť a podporuje jej bunkovú obnovu. V hlbších vrstvách stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré prispievajú k mladistvému vzhľadu pokožky. Ceramidy vytvárajú prirodzenú ochrannú bariéru kože, ktorá zamedzuje stratám jej vlhkosti pri odparovaní a bráni prenikaniu škodlivých toxínov spôsobujúcich zápal a svrbenie. Ak hladina ceramidov klesá, pokožka je suchá a podráždená.
Kyselina hyalurónová je látka nachádzajúca sa v celom tele a asi polovicu z jej množstva nájdeme v pokožke. Pomáha vyhladiť nielen povrch pleti takmer ihneď po jej aplikácii, ale aj hĺbkovo hydratovať spodné vrstvy pokožky. Redukuje jemné linky aj hlboké vrásky. Pleť je vďaka jej účinkom pevná, vypnutá a dobre hydratovaná. Klinické štúdie preukázali, že preparáty s kyselinou hyalurónovou nezmierňovali iba suchosť kože a množstvo vrások, ale výrazne zabraňovali pocitu jej napätia, olupovaniu a svrbeniu. Účinnosť tejto kyseliny sa osvedčila aj pri liečbe pacientov s atopickým ekzémom.
Suchá pokožka je zvyčajne viac citlivá a reaguje podráždene pri kontakte s agresívnymi čistiacimi prostriedkami, mydlami a nevhodnou kozmetikou. Tým, že je jej ochranná bariérová funkcia narušená, ľahšie prepúšťa alergény, dráždivé látky a toxíny. Preto uprednostňujte prípravky bez obsahu, farbív, konzervačných látok, parfumov a parabénov.
Pokožku ošetrujte prírodnými olejmi a maslami
Prírodné telové oleje ako arganový, šípkový, makadamový, jojobový, levanduľový, konopný, ľubovníkový, marhuľový, pupalkový, rakytníkový a ricínový sú zdrojom vitamínov A, B, C, D a E, minerálov a nenasýtených mastných kyselín. Vďaka obsahu týchto látok pleť vyživujú, revitalizujú, zjemňujú, hydratujú, prirodzene ochraňujú pred vonkajším poškodením, baktériami, infekciami. Pozitívne ovplyvňujú redukciu vrások, hojenie jaziev a zlepšujú celkový zdravý vzhľad pokožky. Protizápalovými účinkami pomáhajú pri popáleninách aj liečbe problematickej suchej a aknóznej pleti. Ich vlastnosťou je prirodzená ochrana pred UV žiarením aj chemickými látkami. Cennou zložkou prírodných olejov je skvalén – lipid, ktorý je prirodzenou súčasťou rastlinných a živočíšnych buniek vytvárajúci ochrannú vrstvu pokožky, ktorú udržiava ju hydratovanú. Tieto oleje sa dobre rozotierajú a vstrebávajú.
Bambucké, kakaové a mandľové maslo s bohatým zastúpením mastných kyselín a vitamínu E sú skvelým pomocníkom pri ošetrovaní suchej a šupinatej pokožky. Zároveň predstavujú vhodnú náhradu pleťového ci telového krému. Tieto prírodné maslá majú na pokožku vynikajúce regeneračné a vyživujúce účinky, hĺbkovo ju hydratujú, hoja a prekrvujú. Obsah polyfenolov s antioxidačnými vlastnosťami ju dokážu ochrániť pred mrazom, vetrom aj priamym slnkom. Pleť dokonale premasťujú, zvláčňujú, zvyšujú jej elasticitu a chránia pred vznikom zápalov.
Stravujte sa zdravo
Pre udržanie zdravej pokožky je dôležitý príjem vitamínov, nenasýtených mastných kyselín a probiotík.
Vitamíny
Vitamín A dokáže bojovať nielen s vysúšaním pleti, ale podporuje aj tvorbu melanínu – kožného pigmentu, ktorý chráni pokožku pred negatívnym účinkom slnečných lúčov a spomaľuje proces jej starnutia. Vitamíny B3 a B5 preukázateľne zlepšujú zdravie a vitalitu pokožky, liečia jej zápalové procesy a akné. Vitamíny C a E silnými antioxidačnými účinkami chránia pleť pred vplyvom voľných radikálov, vitamín C navyše podporuje tvorbu kolagénu zvyšujúceho jej elasticitu, vláčnosť a mladistvý vzhľad. Vitamín K účinne hojí rany, jazvy a redukuje vrásky. Vitamíny A, C, E a K získate konzumáciou ovocia a zeleniny, vitamíny skupiny B nájdete hlavne v mäse, rybách, strukovinách a orechoch.
Nenasýtené mastné kyseliny
Pozitívne účinky nenasýtených omega -3 a 6 mastných kyselín potvrdili aj klinické štúdie. Suchú pokožku optimálne vyživujú, zvláčňujú, bránia tvorbe zápalov a ekzémov. Navyše zlepšujú ostrosť videnia, schopnosť sústredenia a pamäte, zvyšujú kvalitu ciev, pretože bránia cholesterolu usádzať sa na ich stenách. Ich zdrojmi sú slede, makrely, tekvicové semienka a prírodné oleje.
Probiotiká
Probiotiká osídlia vaše črevá množstvom zdraviu prospešných baktérií a nežiaduce patogény z tela odstránia. Prejaví sa to zlepšenou kvalitou pleti, zabránením vzniku dermatitídy aj citlivej suchej pokožky. Obsahuje ich kefír, jogurty, bryndza aj syry.
Vitamíny, nenasýtené mastné kyseliny a probiotiká nájdete aj vo forme výživových doplnkov.
Viac o probiotikách sa dozviete v našom článku – Čo sú to probiotiká a ako nám môžu pomôcť?
Čo ďalšie prospeje suchej pokožke?
Ak chcete pre suchú pokožku urobiť len to najlepšie, vypite denne minimálne 1,5 litra vody, pretože telo aj kožu je nevyhnutné hydratovať nielen zvonka, ale aj zvnútra. Noste oblečenie z prírodnej bavlny alebo hodvábu, pri umývaní riadu používajte rukavice a zabráňte kontaktu kože s agresívnymi látkami, obmedzte pobyt na suchom a horúcom vzduchu a vo vykurovanej miestnosti používajte zvlhčovače. Kúpele alebo sprchovanie v horúcej vode skráťte. Vyhýbajte sa stresovým situáciám a doprajte si dostatok odpočinku a relaxu či už pri šálke čaju alebo kávy a počúvaní príjemnej hudby. Aj takto strávené chvíle dokážu prospieť nielen vašej duši, ale aj unavenej suchej pokožke.
